こころの体調をととのえる

就労移行支援という福祉サービスを利用していた時に、「どんなことをして気分転換してますか？」ということをお互いに紹介し合うプログラムがありました。

　「好きな音楽を聴く」

　「かわいい動物の動画を見る」

　「美味しい物を食べる」

などなど、人それぞれ自分に合うリフレッシュの方法があるんだなぁ、と思いました。

私の場合は「コーヒーを飲む」

　　　　　「空を見る」

 　　　　 「散歩をする」

         「本を読む」

          「図書館で新聞を読む」（精神的に絶不調の時は、1行も読めませんでしたが）といったところでしょうか。

疲れた時に、自分なりのリフレッシュ方法があることで、こころの体調がととのえられているんだなぁ、と最近は特に思います。

そして信頼できる人に「気持ちのつらさやしんどさを聴いてもらうこと」も、大きな助けになっています。私にとってカウンセリングは、「愚痴を聴いてもらう」時間です。つらいことやしんどいことは毎日のようにありますが、「こころにあることを吐き出す、そして共感をもって聴いてもらえること」が、大きな助けになっています。